現(xiàn)在你也許面臨著這個(gè)心理問(wèn)題：注意力很難集中，根本沒(méi)法靜下心來(lái)看書閱讀，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)一分鐘就感覺(jué)焦慮不堪...如果是，呆在自己的空間里，安安靜靜的把這篇文章，希望能幫助到你。
瑜伽是什么，為什么學(xué)瑜伽，學(xué)瑜伽有啥用。突然發(fā)現(xiàn)這三個(gè)問(wèn)題好熟悉，太哲學(xué)，我是誰(shuí)，我從哪里來(lái)，我要到哪里去，人類對(duì)事物的思維模式框架大概如此。就如同此時(shí)此刻，你是誰(shuí)，對(duì)瑜伽有興趣的人；你在做什么，看這篇文章了解瑜伽；你為什么這樣做，因?yàn)槟阆?23......那可就有太多目的了。是的，我們共同學(xué)習(xí)，瑜伽可以幫助我們解決什么，看完這認(rèn)知三篇，總有一條能符合你。
瑜伽從哪里來(lái)？
傳說(shuō)中，有一群智者日復(fù)一日的進(jìn)行冥想，就這樣，過(guò)了數(shù)不清的年月，直到有一天，他們突然發(fā)現(xiàn)，自己費(fèi)了這么多精力來(lái)升華自己的心靈，但是卻完全忽略了自己的身體。
為了改善自己薄弱的肌肉，僵化的關(guān)節(jié)、還有差的要命的平衡性，
他們發(fā)明了一種系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)——
結(jié)合了冥想，自我探索，運(yùn)動(dòng)，
它，就是瑜伽，通過(guò)體式、呼吸、冥想等方法，對(duì)身心進(jìn)行控制和結(jié)合，達(dá)到一種美妙平衡。
如果你平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng)，那就更應(yīng)該試試瑜伽。練瑜伽的好處，只有你開(kāi)始練瑜伽了，才能感受到。
啰嗦這么多，我把練習(xí)瑜伽的意義分成3個(gè)層次：認(rèn)知Ⅰ，請(qǐng)看上一篇文章。
今天我們講的是認(rèn)知Ⅱ，廣義講，瑜伽是哲學(xué)，狹義講，瑜伽是肉體和精神結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)，真正意義是身心靈平衡。從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，它不具備普惠性，因?yàn)橹挥猩俨糠秩瞬拍苓_(dá)到這種境界，所以我把它放在第二點(diǎn)來(lái)講，個(gè)人認(rèn)為瑜伽最有價(jià)值的是認(rèn)知Ⅲ，下一篇再說(shuō)。
身心靈也許太抽象，外在最直接的就是學(xué)習(xí)呼吸，提升氣質(zhì)美，內(nèi)在則是提高覺(jué)知，修心，釋放壓力，鍛煉意志力等等，我通俗的用一些變化講下瑜伽對(duì)我們的影響。
行者見(jiàn)羅敷，下?lián)埙陧殹? 少年見(jiàn)羅敷，脫帽著悄頭。
耕者忘其犁，鋤者忘其鋤。
來(lái)歸相怨怒，但坐觀羅敷。
——《陌上桑》
氣質(zhì)
陌上桑的羅敷一定不僅只是容顏美，更是擁有氣質(zhì)美。
瑜伽可以讓一個(gè)人看起來(lái)更加有氣質(zhì)，尤其是女生，就像我長(zhǎng)得不是很好看，但如果你有了氣質(zhì)會(huì)給自己加很多分，那是由內(nèi)而外散發(fā)出的自信，也是一種對(duì)生活的樂(lè)觀期待和幸福感。下面視頻中的女子不是看她的容顏，而是那眼神里透入出來(lái)的自信，從而讓你感受她的魅力！
女子，當(dāng)是如此，你也可以！永遠(yuǎn)不要覺(jué)得這離你很遙遠(yuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的用心習(xí)練瑜伽，你的容顏一定會(huì)發(fā)生大改變！
學(xué)會(huì)呼吸
或者說(shuō)是加強(qiáng)呼吸管理。很多人自然的認(rèn)為這還需要學(xué)嗎？下面有幾個(gè)問(wèn)題，用嘴巴呼吸，還是肚子？亦或是胸腔，腹部？你在靜坐的時(shí)候會(huì)練習(xí)呼吸嗎？開(kāi)車的時(shí)候也可以練習(xí)，或許你還沒(méi)意識(shí)到。
瑜伽不僅教你在容易的時(shí)候呼吸，也教你在困難的時(shí)候呼吸。
是不是這樣，在你沒(méi)看到上面這張圖之前，你回想一下，你剛才甚至沒(méi)感覺(jué)到自己在呼吸。
你可能沒(méi)有意識(shí)到，但當(dāng)你一直在忙碌或處于壓力之下時(shí)，你有時(shí)會(huì)忘記呼吸——至少是有效地呼吸。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促時(shí)，你在瑜伽中學(xué)習(xí)的緩慢深呼吸技巧可以幫助你緩解緊張的情況（比如生娃/學(xué)車/），絕對(duì)有幫助。
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
通過(guò)這個(gè)貓式動(dòng)態(tài)圖感受下瑜伽動(dòng)作的呼吸，瑜伽特有的呼吸方式可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張的情況，使心跳速度趨于平緩，從而達(dá)到適當(dāng)放松心情、減輕心理壓力的效果。如果感覺(jué)自己很浮躁，練瑜伽是一種很好的緩解方式。建議多習(xí)練流瑜伽，推薦山式站姿，拜月式，上下犬式等。
提高覺(jué)知
人類的身體一個(gè)最復(fù)雜、最尖端和微妙的機(jī)器。整個(gè)生命旅程里，無(wú)論我們做什么都是靠這個(gè)身體來(lái)完成。在這個(gè)身體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都彼此和諧互助，使各生理系統(tǒng)得以完美、穩(wěn)定的運(yùn)行，從而身體各項(xiàng)機(jī)能得到化的發(fā)展。瑜伽幫助我們從不同的層次了解身體，以及生命成長(zhǎng)的過(guò)程；生命的成功，來(lái)自于對(duì)身體正確的理解，正確的使用以及讓身體按照正確的方式成長(zhǎng)！這是我覺(jué)得瑜伽內(nèi)在對(duì)我們每個(gè)人的好處，提高覺(jué)知，找回自我。
你可以感受到冷熱疼痛，卻很難感知到時(shí)間的流逝；你撫摸自己的身體，卻沒(méi)有異性的那么；你可能時(shí)不時(shí)會(huì)忘記剛才要說(shuō)要做什么，每次出門前總覺(jué)得好像還有東西沒(méi)帶，你總是后知后覺(jué)，甚至走路還經(jīng)常絆到東西，考科三總是出現(xiàn)這個(gè)那個(gè)問(wèn)題。生活中太多瑣事，都告訴你要提高自己的覺(jué)知，只不過(guò)沒(méi)人教你，或者說(shuō)沒(méi)人指出你這個(gè)問(wèn)題，而自己也沒(méi)這個(gè)意識(shí)，哪怕有也不知道該怎么改變。
就是學(xué)習(xí)瑜伽。將注意力完全集中在自己的身體上，全神貫注感受自己身體的感覺(jué)，還有那種平和寧?kù)o的心理感受，脾氣不暴躁了，意志力更好了。因?yàn)殍べず芏鄤?dòng)作可以有效地促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高思維能力和集中注意力，鍛煉人的大腦，從而開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，讓人對(duì)事物更加，看待事物的心態(tài)更加平和。
提高覺(jué)知，你開(kāi)車會(huì)知道前面車輛可能的變動(dòng)，突然知道別人要說(shuō)什么，了解異性對(duì)你的情緒感受，甚至看到自己未來(lái)美好的生活。
然而，只有極少數(shù)人能自然地有這種體驗(yàn)，因?yàn)槲覀儍A向于迷失在自己的感官活動(dòng)中。我們喜歡看綜藝，看的搞笑視頻，在場(chǎng)所盡情享受，卻很少有人去觀察一朵花的盛開(kāi)，去看一片落葉掉落的過(guò)程，去傾聽(tīng)鳥兒的叫聲。清明時(shí)節(jié)快到了，如果你能堅(jiān)持看到這里，試著去做這么一件事，雨后到大自然中去，閉上眼睛，感受空氣的濕潤(rùn)，聞著泥土的氣息，然后靜下心，用瑜伽式的呼吸，專注，順著能量的流動(dòng)覺(jué)知自己的身體，你會(huì)有滿足感！睜開(kāi)眼后，眼前的一切都是美好！
釋放壓力
現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，瑜伽是一項(xiàng)慢動(dòng)作，而且可以調(diào)節(jié)人的心性，讓人慢下來(lái)去享受生活，也能夠讓自己的心態(tài)變得更好，面對(duì)生活中的各種壓力，這就是瑜伽教給我們的東西。
瑜伽許多體式是專門為改善放松和減少壓力和焦慮而設(shè)計(jì)的，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)，讓你的身心保持愉悅，減輕壓力。多項(xiàng)研究表明，它可以減少皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇是主要的應(yīng)激。瑜伽可以幫助緩解壓力并降低壓力皮質(zhì)醇的水平，臨床證明還可以減少焦慮和抑郁的癥狀。即使每天10分鐘也足以緩解壓力，讓你一整天都保持平靜，有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美。建議多習(xí)練陰瑜伽，體式有貓式，束角式，扭轉(zhuǎn)式，戰(zhàn)士三式等。
修心
修心就是使身心純凈，達(dá)到完美，在古代的時(shí)候，人們的身體比較的強(qiáng)壯，因?yàn)樗麄兘?jīng)常的鍛煉身體，能夠很容易的控制自己的身體，但是現(xiàn)代人對(duì)高科技產(chǎn)品及工具的依賴，身體素質(zhì)不像前人那么的強(qiáng)，所以需要瑜伽這樣的全身運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡身體，平衡體內(nèi)的能量和排除毒素。很多人認(rèn)為瑜伽只是一項(xiàng)類似于體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)他是一個(gè)心靈上的修行，用不一樣的眼光看待世界，對(duì)待別人也會(huì)有忍耐與包容，尊重每一個(gè)生命，不輕視任何一個(gè)人，知道自己想要的是什么，能夠很好的控制自己的情緒，給人一種溫文爾雅，善良高尚的感覺(jué)，在平時(shí)的生活中的一言一行就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以喚起人心靈中的美好。
學(xué)瑜伽，是個(gè)人出社會(huì)后的再教育，找瑜伽館就是找一所學(xué)校，來(lái)上課就是找老師學(xué)習(xí)技能，一個(gè)有著二十年瑜伽生涯的老師，她教出來(lái)的東西一定更深入人心，這絕不是金錢可以買得到。教育和醫(yī)療其實(shí)是相通，每個(gè)人去醫(yī)院看病，都希望找老者，年紀(jì)越大你越放心，時(shí)間確實(shí)可以代表著資歷。但恰恰現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，只要你花錢，你就可以學(xué)到別人幾十年的精華，享受到科技的醫(yī)療資源。當(dāng)你擁有金錢，它是用來(lái)消費(fèi)的，不要讓金錢變成束縛，在你有能力能接受的條件下，去選擇好的教育，好的醫(yī)療，對(duì)于孩子、父母，對(duì)于自己，都是這樣的！
