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如今，越來越多的人加入了室內(nèi)健身或者選擇在家中鍛煉，健身車作為其中一種健身器材，也受到了不少朋友的關(guān)注，那么，健身車該如何選擇？立式健身車與臥式健身車有什么區(qū)別，哪種更好呢？

立式健身車與臥式健身車的區(qū)別

1、從功能上

立式健身車與咱們傳統(tǒng)的自行車沒有太大區(qū)別，上身直立，坐在座椅上，腿部進(jìn)行圓周運(yùn)動，手扶車把，通過面板進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，達(dá)到健身騎行的目的。總體來說，立式健身車是一個中規(guī)中矩的健身器材，適應(yīng)性強(qiáng)，無論男女老少都可以騎行，強(qiáng)度方面可隨意增減，人群方面無論是減肥人群還是喜愛運(yùn)動或是保持身體健康的朋友都是可以通過立式健身車來達(dá)到相應(yīng)的健身目的。

臥式健身車，從外觀上來看似乎只是多了一個靠背設(shè)計(jì)，其他好像完全一樣，其實(shí)不然。咱們先看一看這個靠背的設(shè)計(jì)理念，如果經(jīng)常騎行的朋友會有這種感覺，由于長時(shí)間直立騎行，背部、肩部及手臂都會感到酸痛，長時(shí)間保持同一姿勢肯定會造成疲勞感，對于正常人來講看似無關(guān)緊要，但是如果騎行人群是中老年人或是身體不適的人群來講，長時(shí)間騎行造成的酸痛感變有點(diǎn)吃不消了。其實(shí)這個靠背就是為了給騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車最主要的功能。

2、從訓(xùn)練效果上

立式健身車與臥式健身車也有這很大的區(qū)別，騎過這兩種健身車的朋友不難發(fā)現(xiàn)，立式健身車的發(fā)力呢基本是于上身成一條直線并垂直于地面的，說白了就是向下蹬的感覺，對腿部的肌肉鍛煉是很全面的，然而臥式健身車呢，主要是靠在靠背上向前進(jìn)行蹬踏，這一點(diǎn)角度的變化帶來的訓(xùn)練效果就是千差萬別了，臥式健身車對于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通過騎行來改善腿部及臀部線條的話，臥式健身車是你的最佳選擇。

小編：立式健身車與臥式健身車最主要的區(qū)別可以分為兩點(diǎn)，第一就是靠背的設(shè)計(jì)可以給騎行者的背部及腰部提供良好的支撐，保證了其正常的受力，特別適用于中老年人或是處于康復(fù)期的人群；第二就是對于腿部肌肉的塑造方面，立式健身車是一種非常全面的騎行方式，而臥式健身車針對大腿后部及臀部的線條塑造更為優(yōu)秀。

如何選購健身車

1.選擇堅(jiān)固耐用的材料：避免買塑料或橡膠輪的制品，因?yàn)橐惠v不堅(jiān)固的車子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會松動，甚至斷裂。如果車子的抗力不佳，踏板會在瀕臨最高或最低點(diǎn)的時(shí)候突然脫離，而阻礙你的運(yùn)動過程。

2.顯示面板：主要功能就是顯示各項(xiàng)數(shù)據(jù)的，一般來說，常見的健身車的顯示面板都有5個顯示窗口，分別顯示：時(shí)間、速度、距離、能量、心律；它是我們了解自己運(yùn)動效果的窗口，他如果不能正常工作，我們的運(yùn)動就是盲目的。一個直觀，簡單的操作面板給您的連續(xù)不間斷的運(yùn)動提供了極大的便利。

3.抗力系統(tǒng)：抗力系統(tǒng)是健身車好壞的關(guān)鍵，所以買車時(shí)，一定要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)，這樣你的踩踏運(yùn)動才能愈來愈用力，達(dá)到減肥效果。而不要買只分“難”與“易”兩種抗力產(chǎn)品。

4.座椅：對于一個使用健身車鍛煉的健身愛好者來說，座椅的舒適度至關(guān)重要。舒適的座椅要看座椅的柔軟度以及調(diào)節(jié)范圍，柔軟度大家不用擔(dān)心，現(xiàn)在不管是商用的還是家用的，在座椅的設(shè)計(jì)上都會采用貼合人體曲線的泡沫材料，柔軟度佳；主要是看座椅的調(diào)節(jié)方式，有的一些低端產(chǎn)品座椅的設(shè)計(jì)只能夠上下調(diào)節(jié)；而一些中高端的健身車則不僅可以上下調(diào)節(jié)、還可以前后任意調(diào)節(jié)，更具人性化！

5.飛輪：飛輪可是說是決定一款健身車檔次的最關(guān)鍵的一個零件。平衡飛輪的重量也決定了器材的靜音與平穩(wěn)效果，飛輪重量越大，平穩(wěn)性與舒適度越高。例如喬山R1500健身車，它設(shè)計(jì)了國際專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的24磅平衡飛輪，這個重量消除了一些較輕飛輪在運(yùn)動時(shí)帶來的不規(guī)則阻力，使健身車在任意阻力下平穩(wěn)性和舒適度都是最高的。

6.傳動皮帶：傳動皮帶決定了器材使用時(shí)的靜音效果，同時(shí)皮帶摩擦性能的優(yōu)劣也直接影響到器材使用時(shí)腳感是否舒適。多槽皮帶使產(chǎn)品轉(zhuǎn)時(shí)所表現(xiàn)出的傳動平穩(wěn)性，靜音效果比那些使用齒輪或是小皮帶的產(chǎn)品優(yōu)勢更加明顯。

健身車選購要點(diǎn)

1.中老年人和有腰傷的人不能做劇烈的運(yùn)動，一般的跑步機(jī)和立式健身車他們都不能用的，只有臥式健身車比較合適的。

2.千元以內(nèi)這個價(jià)位也有不少大品牌，對于大多數(shù)為了健身和減肥的人來說，1千元以內(nèi)的已經(jīng)完全夠用了。千元以上的健身車已經(jīng)適合健身房了，因?yàn)楦拥慕Y(jié)實(shí)耐用。

3.動感單車更加適合比較嗨的年輕人，可以一邊動感音樂一邊踩動感單車，可以方便按視頻教程學(xué)習(xí)各種動作。

4.磁控的健身車使用壽命更長一些，但是大多數(shù)磁控健身車比較小，更適合女性一些。

5.迷你腳踏康復(fù)健身車主要是為不能做劇烈運(yùn)動，但是可以做散步之類運(yùn)動的人群使用的，它整合和腳踏器和健身車的功能。

6.可折疊的健身車更適合租房的使用，折疊起來就不占地方了，非常的方便。

7.家里有小孩老人的，可以買靜音的健身車，騎行的時(shí)候不會吵到人的。

8.坐墊下帶減震的動感單車，更適合騎行愛好者長時(shí)間的騎。

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