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在使用跑步機(jī)瘦身的時分，站姿要正確。要站姿跑帶的中心，不要太靠前否則簡單踩到底座。也不要太靠后，否則簡單甩出去。也不要跑偏了哦，否則會影響跑步瘦身的作用，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該留意什么呢？熱身真的十分十分重要。能夠先做些拉伸，讓肌肉習(xí)慣起來，再走個三五分鐘，讓心肺習(xí)慣起來；在用跑步機(jī)時，不要一會兒調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一會兒習(xí)慣不過來，很簡單摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就能夠到達(dá)較好的運(yùn)動作用；建議每15分鐘就彌補(bǔ)一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前能夠適度和一些功能飲料，來提高跑步作用，跑步機(jī)比較路跑的一大優(yōu)點(diǎn)是不必背著水，隨時補(bǔ)水，我們知道家用跑步機(jī)瘦身作用好嗎？

依據(jù)跑步機(jī)跑步這一運(yùn)動狀況能夠斷定，跑步機(jī)跑步歸于有氧運(yùn)動，它經(jīng)過運(yùn)動到達(dá)耗費(fèi)機(jī)體剩余的脂肪，到達(dá)瘦身的意圖，因而跑步機(jī)瘦身是有用的，尤其是在跑步機(jī)上慢跑，瘦身作用更好。

跑步機(jī)跑步瘦身的正確姿態(tài)：

1、跑步時頭與肩的最佳姿態(tài)

頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要垂頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，康復(fù)本來的姿態(tài)再重復(fù)。

2、跑步時臂和手的最佳姿態(tài)

手要輕輕握住，大小臂屈成約90度，前后天然擺動。要留意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要顯露手來。

3、跑步時腿的最佳姿態(tài)

用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

4、跑步時雙腳的最佳姿態(tài)

雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免形成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

經(jīng)過濟(jì)南銳強(qiáng)體育小編的介紹，家用跑步機(jī)瘦身作用是挺好的，不過在跑步機(jī)上瘦身一定要用正確的跑步姿態(tài)，假如我們還想了解更多關(guān)于跑步安全小常識，敬請持續(xù)閱讀本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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