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1.改善體型及姿態(tài)

排球運(yùn)動(dòng)本身需要運(yùn)動(dòng)者具備跑、跳、下地、滾翻等多種動(dòng)作，打排球可鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，在打排球是常要做彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉了大腿、腰部的肌肉，消耗身體多余的能量，讓身材更加健美。

2.改進(jìn)肌肉力量，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

排球運(yùn)動(dòng)的傳遞動(dòng)作可以提高神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，增加神經(jīng)傳遞介質(zhì)，提高反應(yīng)的速度和靈活性，縮短反應(yīng)時(shí)間，提高敏捷性。特別是在排球的比賽中，能提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度，使大腦皮層興奮性提高，注意力集中，從而使神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制吏為半衡，達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)的目的。

3.釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

通過(guò)排球運(yùn)動(dòng)，還可以使勞動(dòng)后疲勞的身體得到積極的休息，使其精力充沛地再投入工作，又可使體制增強(qiáng)，體格健壯，精力旺盛，工作能力提高。

4.提高跳躍的能力，改進(jìn)心肺功能。

排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng)。經(jīng)常打排球可以減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

5.提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)

排球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，浮在空中要經(jīng)過(guò)團(tuán)隊(duì)的三次配合才能夠完成，健身的同時(shí)對(duì)子鍛煉團(tuán)體配合意識(shí)和能力也很重要。