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健身路徑器材|戶外健身路徑器材|室外健身路徑器材|新國標(biāo)健身路徑器材

健身路徑是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多公能健身路徑。一般路徑設(shè)置有十多項(xiàng)男女老少皆宜的健身項(xiàng)目。

不同年齡的鍛煉者可依照各項(xiàng)目的指示內(nèi)容、器材的功能、鍛煉方法進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以利用不同器械的不同功能來發(fā)展人體的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等不同素質(zhì)，

使全身各部位器官都得到充分鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善身體機(jī)能狀況，以及消除因工作、生活帶來的緊張壓力，促進(jìn)身心健康的目的。

在健身路徑的組合練習(xí)過程中，由于不斷的變換健身內(nèi)容，提高了運(yùn)動(dòng)的趣味，減少了枯燥性，因而在不知不覺中增加了運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)又由于不斷的變換運(yùn)動(dòng)方式，

也符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的積極性休息原則，因此又促進(jìn)了疲勞的消除。通常，一般健身路徑由上訴健身器材中的10-15種器材組合構(gòu)成。健身者可根據(jù)自身的身體狀況和體能需求，

有選擇地進(jìn)行鍛煉活動(dòng)。

組成健身路徑的健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀繩、爬桿、軟梯、蹺蹺板、單杠雙杠、高低杠、天梯、肋木架、滾筒、平衡樁、柔韌杠、

平衡器、蓮花板、仰臥板、伸展器、臂力訓(xùn)練器、壓腿訓(xùn)練器、蹬力器，太空漫步機(jī)、組合訓(xùn)練器等。其中包括傳統(tǒng)的健身娛樂器材，也包括近年來根據(jù)健身鍛煉原理研制生產(chǎn)的新型健身訓(xùn)練器材。

健身路徑的全套器械的配置應(yīng)由有利于人的形體健身、機(jī)能增強(qiáng)、素質(zhì)提高等的各種器械組合而成。全套器械應(yīng)對人的上臂、前臂、大腿、小腿

、軀干、背部、肩部、腰部、腹部、頸部等的肌肉都有鍛煉作用，器械的數(shù)量以10-15種為宜。太少，功能不全，難以保證鍛煉效果；太多，多功能重復(fù)，會(huì)增加費(fèi)用。

我們在利用健身路徑進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，科學(xué)的鍛煉方法是將這些器材設(shè)施進(jìn)行適度組合，發(fā)揮綜合發(fā)展提供身體機(jī)能的作用。通常，其中的器材包括力量練習(xí)設(shè)備、關(guān)節(jié)柔韌性提高設(shè)備、

平衡能力提高設(shè)備、協(xié)調(diào)能力提高設(shè)備等幾種。在鍛煉過程中，單獨(dú)練習(xí)其中的一種或無序的練習(xí)其中幾種，使身體得到全面鍛煉。

同時(shí)，在健身路徑中進(jìn)行組合練習(xí)，我們要牢記基本原則：（1）先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)；（2）先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)；（3）先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)。

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室外健身器材需注意哪些:現(xiàn)在在室外健身路徑器材幾乎每個(gè)小區(qū)每個(gè)村莊都安裝了，幾乎在中國是大熱的運(yùn)動(dòng)器材，不僅是你外出健身的好工具，也是體現(xiàn)中國特色的所在。

 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿 抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

 二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，

要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

 三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，

易引發(fā)脫臼。室外健身路徑溫馨提示，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

 四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，

腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

老年人都喜歡做做運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，年輕人更不能落下，選擇室外健身器材、新農(nóng)村健身器材就選滄州慶鑫。