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健身房器材有哪些？如何使用-鍛煉哪？有氧運動健身器材使用
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跑步機

有氧運動，熱身，減脂

動感單車

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。

橢圓機常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

橢圓機

常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

蝴蝶機(也叫夾胸器)

進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。

史密斯架

史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學(xué)者來說是很重要的一種安全器械。

臥推架

鍛煉胸肌，不過無保護。

劃船器

用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉

啞鈴凳

常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯幼�，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據(jù)鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。

多功能訓(xùn)練器

多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個部位....無法介紹.....

龍門架

唔.....又是一個多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個器械很安全。

牧師椅

用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌

推肩器

肩部，三角肌

提踵器

大腿

健腹輪

腹部鍛煉器材

杠鈴/啞鈴